PMSに中指を立てる

PMSとPMDDを許さない

1日目

美尻美脚チャレンジ - DIET GENIUS.jp

 

筋トレしたぞ〜!

 

1つ30秒だから意外といけるぞ…!

と思いますが、筋肉痛は絶対くる……。

むしろもう来てる…(昨日一昨日のやつ)

 

食事も気を付けたゾ

 

 

うーん、ピル飲み終わったので、もうすぐ生理来るから変にハイになってるのかも

 

無理せず頑張りましょう

4週間チャレンジ

 

さっきまで書いてた文章が消えてしまったけど、書いてた内容が飲みすぎた話で残念だったので良かったとします(?)

 

気を取り直して

美尻美脚チャレンジ - DIET GENIUS.jpに取り組もうと思っております。

ていうか取り組みます。

女性向けのプログラムで、4週間で完結するようになってます。

 

とりあえずジョギングの習慣はあるのですが、筋トレは覚えなくちゃいけないですね。

でも何個かやりましたが、1つあたりはそんなに長くないので休憩挟めば頑張れそうです。

 

問題は食事ですよね…。正直自信ないです…。

食事のメニューって実は相当難しいですよね。

金銭、手間、他人との関係、自分の生活リズム、誘惑など、ネックが多いです。

運動は時間取ってやればおしまいだけど…。

 

とはいえ、背中の肉がヤバすぎると、撮ってもらった写真を見て絶望したので気を取り直して頑張りたいと思います。

 

あと肩こり腰痛のためにストレッチ多めにしていきたいと思います。

ストレッチマット購入しようと調べてるんですが、ピンキリって感じで悩みますね…!

ゴムの臭いが苦手なので臭くないのを選ぶようにしたいと考えてます。

 

今日は30分走り、筋トレ・ストレッチもして、素食気味にしたので良しとしよう。 

はーやる気出してくれ自分…!

 

整形外科に行った話

 

整形外科にいってきました。

 

待合室には8割年寄りって感じで、平日の午前中なんてそんなもんですよね、、、、笑

問診票に痛むところなどを記入して診察

 

首を曲げたり体を反らしたりして

先生から一言、

「お疲れですね」

自分が一番わかってます……。

 

ただ、左腕の痺れだけは脱臼してるらしくて、ちょっと別だねーと言われました。

が、

特になにもなくて、え、それは治してくれよwwと後から思いました…。

どうすりゃええの…。

左腕の痺れずっと気になってたんだけど…次行った時に聞いてみるしかないかなあ。

 

リハビリしてく?と言われて、電気を腰と肩にかけるのと、ウォーターベッドにそれぞれ10分ずつ。

ウォーターベッド気持ちいい〜〜

家に欲しい〜〜〜〜

 

まあこれで950円なら行ってもいいかなあという感じですね。

診察あったから、リハビリだけならもっと安いと思いますし。

普通のマッサージ行くならちょっとの時間でこういうところ行くのもアリです。

 

すごくどうでもいいけど、スタッフの一人が歯医者の先生と声とか話し方が似てて、似ている…とずっと思ってました。

おわり。

3日と経たず再びタイ古式マッサージ

 

我慢できず行ってきました、タイ古式マッサージ

しかもサービス券利用して150分

至福だった……!!

 

ストレッチとほぐし、両方やってもらうことで、なんか相乗効果がありそうです。

ただ揉むだけだと急な感じですぐ戻りそうだし、ストレッチだけだとカイロに近い感じはしますよね。

やっぱり気持ちよくなりたいですし。

 

それにしても、自分の身体がこんなにも軽かったことを久々に実感しました。

肩こりはひどくて左腕や頭、目の奥が痺れていて、痛み止め飲むことでなんとかなってますかま、腰もはや痛いというのが過ぎ去ってしまっている…。

ここ最近おかしかったんだな…って。

 

重いもの無理して持つもんじゃないです。

できるっていうのは、その時できればいいんじゃなくて後々困らないとかその先にもメリットがあるのができる、だ。

自分の身体守れるの自分だけです。

 

ストレッチと筋トレ強化していきます。

猫背改善プリケツシックスパックマッチョガールになりてえ〜〜〜〜(と布団の上でこれを打つ)

 

 

肩を痛めて嘔吐したのでタイ古式マッサージに行った話

一行でまとめるとタイトル通りの話です。

 

事の発端は思い返せば昨日なのですが、元々子どもの時から随分肩こりがひどいです。

姿勢の悪さや筋肉のなさに加え、読書や手作業が多かったりするのが原因かなあとは思うのですが、今回肩を痛めた理由はそれとは別で。

 

仕事で何キロあるんだよ…っていう量のシーツなどの洗濯物を持って歩くことになって、利き手とは逆の左肩で待って歩きました。

その時は普通だったのですが、夜くらいになって(左下の親知らずを抜いたばかりなのもあって)肩周りと頭が痛いなと思ってました。

 

翌日の昼間、仕事していたらなんだか朦朧としてきて気持ち悪くて頭痛や胃痛もひどく、吐けば楽になるかなあと思ったのですが、あまり食べてなかったこともありほとんど吐けずこりゃダメだなということで早退。

 

帰宅してとりあえず寝たのですが少し寝ても回復せず、マッサージに行くか…と近所のマッサージへ。

しかし時間も遅く、大体のところが21時前後で終了。

最初に行った事のあったお店に行くも次の予約があり10分だけなら、とクイックマッサージ。

多少楽になるも、もう少し…と思い、23時までやっているタイ古式マッサージの看板を目にしたので行ってみることに。

 

タイといえば昔旅行で行ってマッサージ?エステ?を受けたのですが、コンクリート張りの薄暗い部屋でシャワーを浴びて全裸でタイ人の施術を受ける、という経験があり、しかも“悪くはなかったけどまあ普通”くらいだったなあという記憶があったのでそんなに期待せずに入店。

 

入ると独特のお香の匂い。あまり得意ではない感じでしたがだんだん慣れました。

遅めの時間だったので40分の短めになります、とのことでしたが藁にもすがる思いでお願いすることに。

前払いで支払いを済ませ、まさにタイっぽい柄の服を着たナチュラル系のお姉さんが担当してくれました。(店員さんは全員日本人のところ)

トイレを済ませ着替えると足湯が用意されていました。

足を温め、軽く洗われ水気を拭き取られ施術へ。

力加減はやや強めでお願いしました。

 

うつ伏せから始まり、足先から徐々に頭の方へ触られてる感覚が上がってきたのですが、途中からあれ?今のは手?なら足の方にある感触は…足??という今まで受けた事のないマッサージで、しかもめちゃめちゃ気持ちよくてびっくり。

一度に3点責められる未知の感覚でした。

これは…ハマる…、、、、、!!!

 

肩首腰とゴリゴリで、肩に至っては揉まれるというより摘まれてほぐされるレベル。

肩甲骨はがし?をされたり、足を支点にストレッチをされたりと、40分でだいぶやってもらった感じがありました。

何度か「痛くないですか?」と訊かれましたが、元々痛いの加え痛いのが気持ちいい、という感じだったので「大丈夫です…!」と答えました笑

終わった後お姉さんに「首筋硬すぎて骨を押してるのかと思いました😅」と言われました。ゴリゴリ音してましたよね……。

 

超気持ちよかったし割引券も頂いたので、また今度ゆっくり行くことにします。

多分お姉さんがめちゃめちゃ上手かったんだとは思いますが、とりあえずタイ古式マッサージ最高すぎて、もう他のマッサージじゃ満足できないです。

むしろ自分でできるようになりたいレベル。

 

健康になりたい……。

 

あとついでにタイ古式マッサージで検索かけたら面白いブログに当たったのでシェアします笑

タイの古式マッサージ店でオイルマッサージ受けた結果wwww(前編):週報!週末の過ごし方 - ブロマガ

 

 

しゃがんでかかとをつけずに座れない

表題通り、しゃがんだ時にかかとをつけずに座ることができません。

やろうとしてギリ出来たとしてもお尻が突き出してしまうか、足を開く幅が広くなるか…。

昔からそうだなーとは思ってたんですけど、仕事しててしゃがむタイミングがあって、他の人はできてるなーとかあの人はできてないなーとか見てて、何か努力?工夫?すればかかとがつくようになるのだろうか??と思ったのが発端です。

 

レッツGoogle!ということですぐに “しゃがむ かかと つかない”で検索。

まとめやブログ、柔軟体操のYouTubeがヒットします。

 

・足首が硬い

・股関節が硬い

・アキレス腱が伸びてない

・姿勢が悪い

 

などなどが原因のよう。

 

足首が硬い!?かかとをつけてしゃがめない人の対策まとめ - NAVER まとめ

 

なんかこう、、身体に疑問を持つ度に不健康認定されるのつらくないですか……。

でも、書いてあることはその通りです😭ということばかりなので、足首を柔らかくするような柔軟体操を取り入れていきたいと思います。

やると地味に痛いんですけど、伸びてる証拠ということで前向きに…。

一番効いてるなと思ったのはヒラメ筋のストレッチです。

 

【ヒラメ筋のストレッチ】
・片膝を立ててしゃがんでください
この時、立てている足のつま先と、反対の膝を揃えてください
・そのまま、胸や手を使って立てている膝を押す事を繰り返してください

 

足首には生殖器のなんかもあるらしいので柔らかくした方がいいよ!ってめっちゃ出てくる…!怖い!

頑張りましょう。

 

フルグラ+ヨーグルト

最近忙しくて走ってないなあと思ったら5/3から走ってなかったので走らねば…!と思い5km弱走ってきました。

生活面で色々動いてたから割と走れたな、という印象。

ですが、筋トレはしっかりしないといけないです。

二の腕細くなってくれ頼む。

でも少し体重落ちてたから偉い!

 

 

お金があって暇だと食べるけど、お金なくて時間もないと食べないんだなあとしみじみ思います…

人は暇だから食べてるしテレビ見てるしスマホいじってる。

 

 

フルグラにヨーグルト混ぜて食べることが増えました。調理しなくていいしお腹にいいし美味しい。

 

カルビー フルグラ 800g

カルビー フルグラ 800g

 

 

 

 

ヨーグルト、花粉症に効く説あるけど、本当なんでしょうか。

季節の2ヶ月くらい前から食べてるといいって聞いたんですけど、ヨーグルトにも自分のアレルギーと合う合わないがあるみたいで、それを探し出すのも難しそうです。

まあでも何もしないよりはいいかもですね。